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Boa forma no Verão!

07/02/2010

Segue abaixo uma matéria sobre como começar a praticar atividades físicas nesse verão, escrita no site Rede aleluia por Aline Oliveira (Agencia Unipress Internacional) com a minha colaboração como Professora de Educação física.

Boa forma

Aproveite a alta estação para começar a praticar exercícios e melhorar sua saúde


Muitas pessoas aproveitam o verão para começar a malhar. Mas além de uma necessidade estética, a prática de exercícios físicos pode trazer grandes benefícios para a saúde, se for executada de maneira correta e com supervisão de especialistas. A professora de educação física e personal trainer Alessandra Machado alerta que toda atividade física deve ser acompanhada por profissional: “Uma simples caminhada para um cardiopata pode ser fatal se este não estiver sendo acompanhado por um profissional de educação física”, diz.

Segundo o Conselho Federal de Educação Física (Confef), também é importante que as pessoas, antes de começarem a praticar exercícios em uma academia, saibam se a mesma é regularizada e filiada ao Conselho Regional de Educação Física do seu Estado. A informação continua sendo a maior arma para combater problemas futuros. “As lesões são as consequências mais comuns de quem resolve fazer exercícios sem acompanhamento adequado”, afirma Alessandra.

Exercícios físicos podem melhorar desempenho acadêmico

Um recente estudo realizado pela Universidade de Gotemburgo (Suécia) com mais de 1 milhão de pessoas de 15 a 18 anos, publicado na “Proceedings of the National Academy of Sciences”, revelou que os exercícios físicos estão associados a uma melhor capacidade de aprendizado. Estudantes que apresentaram melhor condicionamento físico também se saíram melhor em testes de QI, sobretudo nas áreas de compreensão verbal e pensamento lógico. A personal trainer Alessandra Machado recomenda que os exercícios físicos sejam iniciados o quanto antes e em qualquer estação do ano, pois muitas pessoas costumam procurar as academias de ginástica apenas no verão. “Uma avaliação médica também é recomendada antes de dar início às atividades”, completa a especialista.

Dicas para dar início aos exercícios, segundo especialistas:

– Primeiro, faça uma avaliação médica;
– Procure a ajuda de um profissional da área de educação física;
– Siga as instruções do especialista, fazendo aquecimento antes e depois de qualquer atividade;
– Respeite seu limite. Não faça mais esforço do que o seu corpo pode aguentar;
– Use vestuário adequado (roupas leves de malha, tênis confortáveis);
– Hidrate seu corpo. Beba bastante água;
– Se optar por fazer caminhada sob o sol, não se esqueça de usar protetor solar;
– Tenha disciplina e bom senso. Sua saúde vai agradecer.

Agência Unipress Internacional
Colaborou Aline Oliveira

http://www.redealeluia.com.br/

Aproveitem o verão!

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